Группа всемирно известных ученых, занимающихся проблемой профилактики онкозаболеваний, за пять лет исследований проанализировала 7 тысяч историй болезни. На основе этого специалисты в области медицины разработали ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать для профилактики заболевания раком.
- Избегайте лишнего веса. По мнению ученых, связь между весом тела и заболеванием раком оказалась куда более прямой, чем представлялось ранее.
- Занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут в день.
- Старайтесь не употреблять напитки, содержащие сахар, а также излишне калорийную пищу. В особенности это относится к продуктам питания, богатых сахаром, жирами, содержащих малое количество клетчатки.
- Ешьте больше пищи растительного происхождения: овощи, фрукты, зерновые и крупы. Оказывается, овощи, фрукты, зерновые могут защитить от рака горла, желудка и кишечника. Эти продукты также помогут избежать ожирения и поддерживать нормальный вес.
- Ограничьте потребление красного мяса. Кроме того, лучше отказаться от мяса копченого и жареного.
- Ограничьте употребление алкоголя до двух доз в день для мужчин и одной – для женщин. Как показывают исследования, алкоголь особенно способствует развитию рака груди и кишечника, пишет португальская версия «Правды.Ру». (Одна доза эквивалентна стакану пива или бокалу вина).
- Ограничьте потребление солений и пищи, приготовленной с солью. Исследования говорят о том, что соления и соленая пища могут способствовать возникновению рака желудка. Для придания вкуса пищи лучше использовать травы и приправы.
- Не используйте пищевые добавки, которые рекламируют как защиту от рака. Большие дозы, напротив, являются фактором риска для заболевания раком, поэтому лучше прибегнуть к сбалансированной диете.
- Бросайте курить! Употребление табака в любом виде увеличивает риск заболевания раком.
- Роженицам советуют кормить ребенка грудью до 6 месяцев, что предохраняет от рака груди и от ожирения в дальнейшем.
Источник: http://www.epochtimes.com.ua
